Stop met frisdrank drinken

Dat frisdrank drinken niet echt gezond is, weten we allemaal wel. Bijna iedereen weet dat frisdranken veel suikers bevatten en je er dus dik van kunt worden. Maar wat voor effect heeft het drinken van frisdrank eigenlijk nog meer op je lichaam?

Het is niet goed voor je lever

De meeste frisdranken, zoals cola, sinas, cassis en sprite, bevatten fructose, oftewel vruchtensuiker. Je lever kan deze zoetstof niet volledig afbreken. Het deel dat niet wordt afgebroken, wordt als vet in je lichaam opgeslagen. Dit gebeurt voornamelijk rond de middel. Op de lange termijn kan dit opgeslagen vet weer je organen in je buik aantasten. Daarnaast wordt ook weer het risico op hart- en vaatziekten vergroot.

Zorgt sneller voor huidveroudering

Frisdrank heeft een negatief effect op je huid. Mensen die 2 blikjes cola, sinas of een andere suikerrijke drank per dag drinken, hebben sneller last van huidveroudering dan mensen die dit nooit doen. De suikers in frisdrank zijn slecht vanwege de glycolyse. Hierbij wordt glucose, ofwel suiker, afgebroken tot pyrodruivenzuur. Tijdens dit proces hecht een suikermolecuul zich aan een eiwitmolecuul. Dit leidt weer tot rimpelvorming. Hierdoor wordt de huid sneller oud.

Leidt tot botverlies

Als je regelmatig een glas cola of sinas achteroverslaat dan kan dit leiden tot botverlies. Dit komt, omdat frisdranken kleine hoeveelheden fosforzuur bevatten. Dit zuur bindt zich in je spijsverteringskanaal aan calcium. Hierdoor wordt er minder kalk in je botten opgenomen. Dit leidt tot broze botten en botontkalking.

Tandglazuurschade

Het drinken van te veel frisdrank leidt tot tanderosie. Sinas, cola en andere suikerrijke dranken bevatten suikers en zuur. Deze stoffen tasten het tandglazuur aan, wat je tanden beschermt tegen tandafbraak. Hierbij gaat het wel om de hoeveelheid frisdrank die je drinkt en hoe vaak je het drinkt. Verder speelt ook de manier waarop je drinkt een rol. Als je de drank eerst rond spoelt in je mond en niet direct doorslikt dan leidt dit tot meer tanderosie. Dit geldt overigens ook voor light frisdranken.

Wat kan ik dan wel drinken?

Ruim een jaar geleden ben ik zelf gestopt met het drinken van frisdrank. Sinas was mijn favo drankje en ik dronk zeker 3 glazen per dag. Totdat ik me realiseerde dat dit niet echt paste bij mijn gezonde levensstijl. Het drinken van sinas begon me steeds meer tegen te staan en op een dag stopte ik er helemaal mee. Een aantal dagen nadat ik hiermee was gestopt, merkte ik al een verandering. Ik voelde me niet alleen fitter, maar was ook minder opgeblazen en had een zachtere huid. En dit kwam alleen, omdat ik geen sinas meer dronk.

Het enige waar ik wel wat moeite mee had, was om een vervanger van frisdrank te vinden. Want wat kan je nu wel drinken als je geen cola of sinas meer drinkt? Het antwoord is heel simpel; gewoon water. Naast het feit dat water geen suikers bevat, scheelt het ook nog eens enorm veel calorieën. Zelf viel ik er ongeveer 4 kilo vanaf en dit was vooral te zien rondom mijn middel. Verder geeft het drinken van water me veel meer energie.

Alleen water drinken vind ik soms wel wat saai. Voor wat meer smaak, voeg ik dan ook wel eens wat schijfjes sinaasappel of citroen er aan toe. Of drink water met wat munt. Dit geeft het een frisse smaak. Ook zelfgeperste groenten- of fruitsappen zijn natuurlijk gezond.