Na het eten nog een honger gevoel? Dit kunnen de reden zijn!

Ken je dat je net hebt gegeten en kort daarna alweer trek krijgt? Ondanks die twee borden pasta van vijf minuten geleden heb je het gevoel dat een derde en vierde bord niet mistaan. Maar hoe kan dat toch?

Ontbijten als een koning(in)

Vaak genoeg word het tegen je gezegd, maar vele van ons kiezen er toch voor om even snel een een koekjes of banaan naar binnen te gooien. Maar wist je dat wanneer je niet goed ontbijt de kans groot is dat je daar de gehele dag last van kan krijgen. Kies voor een eiwitrijk ontbijt en de rest van de dag heb je echt minder last van een honger gevoel.

Liever niet teveel zoet

Snoep, koek en zeker frisdrank kunnen hier een belangrijke rol in spelen. Wanneer je veel zoet tot je nuttigt, krijgt je lichaam zin in meer zoet. Dit komt, omdat Fructose je hersenen voor de gek houden. Hierdoor verlangt je lichaam alleen maar meer naar voedsel. Laat zoetigheid daarom staan en kies voor een glas water of thee (zonder suiker)

Drinken, drinken en nog eens drinken

Dit is wellicht de simpelste tip! Drink meer water en je hongergevoel lost vanzelf op. Vaak heeft je lichaam meer vocht nodig, maar vertaald dit naar een hongergevoel. De simpele oplossing is om gewoon twee glazen water te drinken en je zal zien dat na tien minuutjes het hongergevoel flink is afgenomen.

Je lichaam mist voedingsstoffen

We kennen verschillende soorten honger en één daarvan is voedingsstoffen. Belangrijk is dat je dagelijks 250 groente tot je neemt. Wanneer je niet voldoende groenten binnenkrijgt, vertaald je lichaam dit naar een hongergevoel. Eigenlijk mist je lichaam voedingsstoffen.

Stress & slaap

Je zal hier niet direct een verband in zoeken, maar honger gaat gepaard met hoe jij je in je vel zit. Zo hebben mensen welke last hebben van slaapgebrek meer last van slecht eten. Dit komt omdat hier het hersengebied welke de eetlust reguleert actiever is. Dit eten kan je trouwens ook beter overslaan als je wilt gaan slapen.

Wanneer we last hebben van stress dan gaat ons lichaam meer cortisol afgeven. Dit zorgt voor een overmatig hongergevoel en gewichttoename. Dit komt omdat cortisol ervoor zorgt dat ons lichaam meer insuline aanmaakt. Wanneer onze spieren deze insuline niet verbruiken dan zal het lichaam dit opslaan als vetreserves

Afleiding

Zorg de gehele dag voor voldoende afleiding. Wanneer we ons vervelen dan speelt er al gauw een hongergevoel op. Dit komt niet omdat we echt honger hebben, maar vooral omdat we ons vervelen. Onze tip! Geef aan deze honger niet toe, maar zorg voor voldoende afleiding 🙂